研析報導..男人有五虛！如何對症食療..?

導讀：現在的男人很累！工作上生活上的壓力愈來愈重，男人的健康也呈直線下降，怎樣讓男人吃出健康呢。男人外表剛強，卻容易有各種體虛，即使是長得肥胖的男人，也可能是虛胖。

虛胖男的食療：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案：清淡利尿的食物，羊肉，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

熬夜男的食療：常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清，晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。選用含磷脂高的食物以健腦，多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子等。

肝虛男的食療：肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。可吃韭菜炒雞蛋、番茄蛋湯。小米粥是肝不好的男性理想選擇。

脾虛男的食療：多吃性溫健脾的食物，如蓮子、山藥富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇豆製品為主。

腎虛男的食療：多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。多食用易於消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力，如當歸生薑羊肉湯：當歸30克，生薑30克，羊肉600克。

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