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 秋之風－美善愛佳 的日記本
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篇名: 2007/03/31的日記
作者: 秋之風－美善愛佳 日期: 2007.03.31　　天氣: 　心情:
人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可預防衰老。 健走，比散步有效，比慢跑安全， 走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸 步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地， 再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋微彎 擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。
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