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篇名: *22665**
作者: 歡欣亞亞	日期: 2011.10.13　　天氣: 　心情:

☯導讀：當你時常處於壓力狀態下，體內會產生皮質醇激素，升高會導致體重增加，睡眠品質變差，免疫力下降，並且會感到煩躁。通過按摩學會呼吸可以有效緩解壓力感。

❥手部：如果你想要釋放壓力和緊繃感，雙手合十做圓周運動。將你的十指緊緊交叉在一起，並用指尖揉手背。你還可以用大拇指按摩掌心。
⋯⋯
❥頭部：用手從臉部的下巴移動到臉頰，就和平時洗臉的動作一樣。將你的手指放在太陽穴處輕輕按壓，接著移動到後腦勺開始進行按摩，不斷往上按摩至頭頂。

❥呼吸：坐在一個舒適的椅子上，閉上眼睛，開始有意識地進行深呼吸。將腹部彈出吸氣，接著再呼出。可以嘗試著每天進行10分鐘的呼吸休息法，來達到放鬆和恢復精力的目的。

☞健康，掌握在你自己手中！￭

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