睡不夠或過多　恐大腦退化-小魚(芳療師)│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 睡不夠或過多　恐大腦退化
作者: 小魚(芳療師)	日期: 2011.05.03　　天氣: 　心情:

（中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，

中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。

新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。

這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。

研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；

在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，

並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；

接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。

結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，

其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。

研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。

研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。

研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；

相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。

至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。1000502

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