腸道照顧好百病不侵-今生今世│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,548,004 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2465951

今生今世的日記本

快速選單

我們都老得太快卻聰明得太遲《前一篇

後一篇》吃得對　擺脫過勞肥！

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 腸道照顧好百病不侵
作者: 今生今世	日期: 2011.05.31　　天氣: 　心情:

多攝取乳酸菌好處多多。
近幾年來，隨著生活水準的提昇，醫學上卻發現以下事實：

1. 國人腸道健康普遍惡化，腸癌死亡率高居第三位，發生年齡逐年下降。

2. 在我國有16.6%死亡率、14.4 %醫院就診率，及15.4 %健保給付皆與腸道疾病有關。

3. 癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病，皆與腸道健康密切相關。

4. 老化由腸道開始，年輕族群腸道老化的弊害，將在中年以後顯現。

5. 先進國家對腸道健康問題的重視～英國自1999 年即推動『腸道週』活動；
美加則自2000 年發起『國家腸癌認知月』活動。

腸道健康是可以靠自己的積極--- 主動而提昇。
積極宣導腸道健康意識，相信所投入的努力，可以有效的幫助許多人，預防腸癌及多種成人疾病。

腸道健康的飲食要訣!

一、多喝水

每天至少要喝 1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。
不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。

二、多攝取乳酸菌

正確攝取乳酸菌要注意以下重點

1. 天天攝取：因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；
所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。

2. 餐後攝取：因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。

3. 慎選產品：要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品。

4. 注意保存條件：乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。
醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；
保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。

三、多攝取纖維質每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！

正確攝取食物纖維要注意以下重點：

1、用心從三餐中攝取
2、善用高纖保健產品
3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。

標籤:

瀏覽次數:19 人氣指數:419 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：