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篇名: 寫給自己看(加油下去)
作者: ~貴貴~	日期: 2009.09.12　　天氣: 　心情:

想要減肥的人~建議食物每天攝取量為
澱粉類(c)7份 ; 蛋白質類(p) 7份 ;蔬菜類(V) 2碗以上; 水果類(F) 2份

依個人狀況調整
如早餐:紫山藥黑米仁+3平匙燕麥(一份主食+一份主食)

午餐:一碗冬粉湯+燙青菜0.5盤+豆乾2片+海帶(2份主食+一碗青菜+2份蛋白質+海帶可不計)

下午茶:一顆蘋果+一顆茂谷柑(一份水果+一份水果=2份水果)

晚餐:白飯半碗+地瓜半條+魚肉六指+蔬菜湯(2份主食+一份主食+3份蛋白質+一碗青菜)

就共吃了7份主食+5份蛋白質+2碗青菜+2份水果

原來最好的減肥期是在<<經後的28天,尤其是經期結束後的前七天>>

原因很簡單,因為經期後的這段時間,新陳代謝的速度最快,相對的對減重是最有幫助的呦[{

最重要是心態很重要
要樂觀的心態才會減的快樂

要相信[堅持+信心=成功]
要相信自己夠堅強.有信心,一定能成功的邁向瘦子人生
加油吧~貴貴

我很容易就有可能會破功
所以尋找最適合自己的方式
只要心念到了應該會努力向前
也希望自己的心念很夠

有沒有給心都可~這是寫給自己看
也要努力的開始

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