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篇名: 看看減肥方法
作者: JAYΩ四葉草	日期: 2007.10.03　　天氣: 　心情:

跳蠅減肥法

每日跳繩一千下

每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

保持24腰法

只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，

每天3-4次每次重覆做15次

每天就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐

一天20次每日增2次一直到66次

每天可減6公斤，且肚子就不見了。

減肥操

右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次

雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次

每天減2-3公斤

30分鐘腰瘦3公分

要少坐、多站、多走動、爬樓梯

每星期至少五天

每天三十分鐘以上

平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法

在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試。．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元

每星期減1-1.5公斤

游泳減肥法

每天早晚去游泳一次

一個月減2-4公斤

膠帶減肥法

每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。

一個月減3-5公斤

走路減峈k

要走5千步以上的快走

2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

美白瘦身湯

瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。

每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤

吃鳳梨減肥法

三餐吃鳳梨．要連續兩天唷

兩天減2.5公斤

三日減肥餐

☆第一天

早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.

午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).

晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片..4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯

☆第二天

早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根

午餐 1.咖啡或茶.2.優? 璊@杯.3.蘇打餅乾三片

晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯

☆第三天

早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片

午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯

三天減4-6公斤

七日瘦身湯

第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。

第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。

第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！　　　　　　　　　?

第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。

一星期內減5-8公斤

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