1給自己的嘴巴安上一把鎖，不要試圖講出全部的想法；

2少作承諾，並保證它們的信譽；

3保持開放的心態。討論但不要爭論，即使不贊同，也不憤

忿，這是內心成熟的標誌。

4有一種忘記，會讓你嘴角一咧，微笑跟自己說：呵呵，我根

本沒有愛過這個人。

5另一種忘記，卻總是一次又一次讓你掉眼淚。

6然後，一次又一次，你擦著淚水，咬著牙跟自己說：我再也

不要這麼愛一個人了！再也不要！人生是有一種遺忘，歷歷如

繪。

7憤怒之時先閉上嘴巴，避免盛怒之時舌頭傷人。

8閉上眼睛深呼吸，讓心跳血壓恢複到正常狀態。

9離開現場找個安全環境，做些平常喜歡的事情以轉移注意

力。

10建立情緒預警處理程序，情緒溫度太高之時警告自己要冷

靜。

11學習從宏觀角度看待人生挫折，培養自己少生氣的良好習

慣。