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篇名: 放鬆心情的快走
作者: 金剛師兄	日期: 2012.06.19　　天氣: 　心情:

現代人由於工作忙碌.有時無法拾起球具上球場.只能用天生的裝備[雙腳]去運動!國內愈來愈流行快走和跑步!隨心情自然放鬆的快走.沒有像競走的強制規定.走路不能兩腳離地.兩腳交互著地!快走比正常散步與健走稍為快一點.步伐大一點.活動前要確實熱身.結束後也要緩和運動!只要規律且持久.一週至少三天練習.維持30分鐘以上.才會有效果喔!
正確的快走姿勢.應挺直上半身.走路時膝蓋伸直.以輕鬆的心情.挺腰收腹.如果腰彎曲.容易造成駝背!走路踏出步伐時.自然揮動手臂.不用刻意.藉由揮動手臂平衡身體.角度擺動大.只是增加運動強度!
[:D] [:)] [=D] [:*] [:))]

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