糖蜜甜食族必試 蜂蜜瘦身密法 潤色清火助消化





蜂蜜最佳飲用時機

早上起床後
經過一夜睡眠，體內大部分水分已被排泄和吸收，起床後先喝杯白開水，再喝蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，蜂蜜能增強腸蠕動作用，幫助排便。

晚上睡覺前
睡前飲用蜂蜜，可以幫助睡眠，提高睡眠品質，且蜂蜜可提供睡眠初期肝臟所需的能量，修復身體，並可幫助潤腸通便。

蜂蜜錯誤喝法

1.蜂蜜+茶3日斷食可瘦2kg？

第1天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜綠茶2杯、蜂蜜1匙
下午茶：蜂蜜2匙
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯

第2天
早餐：蜜糖綠茶1杯
午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、蜂蜜1匙
下午茶：蜂蜜+水1杯
晚餐：蜂蜜紅茶1杯、蜂蜜1匙

第3天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶、蜂蜜1匙
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1

蜂蜜瘦身提案...自己調杯蜂蜜水

檸檬蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜15c.c.。
作法：將檸檬洗淨榨出原汁，與蜂蜜調勻，倒入冷水500c.c.，攪拌均勻即可。

方案1 起床第1杯喝白開水，第2杯就喝蜂蜜水！
除了寒涼體質的人不宜晨起喝蜂蜜之外，一般人起床以後，先喝杯白開水，過10分鐘後，再來1杯蜂蜜水，喚醒你活力的一天！這樣喝能能讓蜂蜜營養價值發揮最大，早晨的這杯蜂蜜水，可以幫你補充營養，並促進腸胃的蠕動，讓你排便更順暢。

方案2 睡前1杯蜂蜜水！
中醫說：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，平性或熱性體質晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素，能幫助睡眠，維持良好的新陳代謝，對減肥很有助益。

Memo1 喝蜂蜜，1天最多30g！
夏天適合喝蜂蜜，可以消暑清熱、預防中暑。但蜂蜜可不是喝愈多愈好，每天喝蜂蜜，不可超過30g（約3湯匙份量），這樣才能有效幫助排毒、排便，卻不會讓身體過於虛寒。
Memo2 依照不同體質，用不同溫度的水沖泡！
如果你的體質比較燥熱，可以使用15-20℃的冷開水，為自己泡杯甜蜜蜜的蜂蜜水；但如果你是虛寒怕冷的體質，最好使用溫開水來沖泡蜂蜜水，比較不會造成腹瀉，但若用太高溫的熱水，可會把蜂蜜的營養殺光的。

Memo3 千萬不要1天只喝蜂蜜來減肥！
如果光喝蜂蜜，所攝取的熱量、營養素都不夠，尤其缺乏蛋白質、纖維，和其他維生素、礦物質。早晚喝蜂蜜，再搭配營養均衡的3餐，食用適量青菜，才能健康瘦下來。