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篇名: 大家一起健康走
作者: 九妹 日期: 2011.05.02  天氣:  心情:
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走路開啟六扇健康大門

1、心臟健康的大門:對大多數人來說,走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。著名心臟病學家懷特博士就提出,步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化,並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法,取得了良好效果。

2、大腦健康的大門:要防大腦萎縮、老年癡呆,途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積,也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。

3、遠離糖尿病的大門:其實控制糖尿病並不難,研究表明,一星期堅持3天,每天在30分鐘內步行3公里,糖尿病的發病率就可降低25%;每周堅持4天,可降低33%;每周5天,則能降低42%。

4、骨骼健康的大門:走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量,從而減少骨骼內礦物質的流失,預防、改善骨質疏鬆。

5、減輕體重的大門:散步每30分鐘消耗75卡的熱量。減肥要靠長期、規律的運動

6、長壽的大門:每天步行超過30分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
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住戶回應
 
時間:2011-05-03 09:30
他, 52歲,宜蘭縣,待業中
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時間:2011-05-03 09:17
他, 52歲,宜蘭縣,待業中
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