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篇名: 大家一起健康走
作者: 九妹	日期: 2011.05.02　　天氣: 　心情:

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走路開啟六扇健康大門

1、心臟健康的大門:對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。

2、大腦健康的大門:要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。

3、遠離糖尿病的大門:其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

4、骨骼健康的大門:走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。

5、減輕體重的大門:散步每30分鐘消耗75卡的熱量。減肥要靠長期、規律的運動

6、長壽的大門:每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

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