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篇名: 生活中容易犯的～養生錯誤
作者: 廷員	日期: 2012.10.07　　天氣: 　心情:

生活中容易犯的～養生錯誤

錯誤一：認為魚吃得越多越好。
　　　　魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，
　　　　故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。
　　　　但食魚並非多多益善，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，
　　　　可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如腦溢血。

錯誤二：口渴後狂喝飲料。
　　　　大量出汗已使人體內鹽分排出過多，這時大量喝飲料，
　　　　則使體內的水、鹽比例失調，導致代謝紊亂，易出現胃腸絞痛、心慌、氣急。
　　　　口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水，過一段時間後再喝些，讓體內慢慢恢復水分。

錯誤三：用沸水沖茶。
　　　　許多人認為～涼水沖不開茶，但並不是說一定要用沸水沖茶，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養物質，
　　　　還會溶出過多鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了滋養保健的作用。
　　　　泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。

錯誤四：受熱後快速冷卻。
　　　　有些人從高溫環境中回到家裡，要麼馬上開足空調吹冷風，要麼立即洗冷水澡降溫。
　　　　其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合，熱量反而難以散發。
　　　　同時，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭昏目眩。

錯誤五：午睡睡好幾個小時。
　　　　午睡時間過長，起床後反而精神更差。
　　　　這是因為大腦中樞神經過度抑制，使腦血流量不足，體內代謝減慢而造成的。
　　　　午睡一般以半小時左右為宜，最多不超過一小時。

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