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篇名: 春天養肝防病3祕訣　流感不再來
作者: 響尾蛇	日期: 2014.03.05　　天氣: 　心情:

春天養肝防病3祕訣　流感不再來
華人健康網作者：華人健康網
記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 –
2014年3月1日下午4:20..

隨著春天的腳步到來，天氣由冷轉暖，細菌、病毒也跟著生長繁殖， …
最近流感病毒肆虐，面對來勢洶洶的流感疫情，你做好防護了嗎？
隨著春天的腳步到來，天氣由冷轉暖，許多細菌病毒微生物等也跟著生長繁殖，
繼而使流行性感冒、肺炎、流行性腦炎、麻疹、結膜炎等傳染病更為流行。
中醫師指出，要避免病毒找上門並不難，
只要從飲食、生活起居、防病三方面著手調整，
就能有效增加抵抗力，預防傳染病的發生。
陳潮宗中醫師表示，
風為春季的主氣，在《黃帝內經》中云：「風者，百病之長也」，
意謂風邪在眾多疾病的外感因素中，風邪是主要的致病原因，
故春季定要做好並重視防病保健的工作。
而在中醫的看法中，
春季與五行中的木、五臟中的肝臟以及六淫的風邪相應，
因此在春季中最需要注意的是肝病與風邪（感冒）的防治。
訣竅1／
少油、少辣　減少飲食刺激~~
春季最重要的就是肝病與風邪（感冒）的防治，
在中醫對於肝臟系統的調養和護理上，除了透過藥物、食療來加強調理外，
更要注意下列幾個要點，戒食辛辣、油炸及酒等刺激性的食物，
因辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰；
酒則易對肝產生不良影響。
另外，春季感冒的特點為起病急、傳變快、惡寒輕、發熱重、
頭痛、咳嗽痰黃、咽喉腫痛、尿黃、口渴等，
在治療上以辛涼解表、清熱解毒為主，
可用連翹、板蘭根、銀花、生甘草等中藥治療。
飲食上除了少吃油炸及辛辣的食物外，
更要盡量以清淡的方式來烹調食物。
更重要的是平常營養要充足，
並多加強蛋白質、維生素C及礦物質鋅的補充，有利於增強免疫力。
訣竅2／
防治感冒從生活起居做起~~~
各種細菌及病毒的感染均會對肝臟造成損傷，所以若無特別因素，
民眾於日常應盡量避免出入公共場所，以減少接觸感染源的機會。
若非得出入公共場所，事後的清潔相當重要，再接觸公共場所的物品後，勿任意觸摸眼鼻口。
並隨時注意氣候的變化，並適時添加衣物，做好保暖。
由於人體睡眠、休息時能增加肝臟內血液的流量，賦活肝臟細胞。
因此，要預防流感病毒，民眾應維持作息正常，
避免熬夜、過度疲勞造成肝臟損傷，讓病毒有機可趁。
另外，在中醫學理來看，過度的情緒起伏也會引起肝臟的傷害，
建議民眾平常應保持心情愉快，不宜發怒、過度憂鬱、沮喪，
才能有效的避免及消除各種誘發流感的因素。

訣竅3／
減少肝臟負擔　多吃優質蛋白質~~~
除了調整日常作息外，建議民眾平時要攝取適量的營養，
春季養生可從飲食、生活起居、防病三方面著手。
其飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，
中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等；
烹調食物則以清淡為宜，並應多食甜、少食酸，以補益脾胃之氣。
此外，還應多吃新鮮蔬菜，
如菠菜、萵苣芹菜、蘿蔔白菜、蔥薑等，來補充各種營養，
避免發生口腔炎、口角炎及肝臟疾病等春季常見的疾病；
還可以多吃溫補陽氣的食物，
如大蒜、韭菜等，以順應春夏養陽的原則。
並且適量食用寒有優質蛋白質的食物，
如海鮮、海魚、豬肉等可避免增加肝臟的負擔。

【中醫師小叮嚀】：
不過，陳潮宗醫師也提醒民眾，
海鮮雖然味道鮮美、營養價值高，但在食用時仍應謹慎不宜過量，
尤其是針對患有關節炎、痛風、尿酸高患者，在分量上更要小心掌控。
過量的食用海鮮，易使體內酸鹼度失衡,
容易引起痛風、腎病、心腦血管等疾病。
另外，海鮮食品中也富含嘌呤，
過量攝取易造成人體代謝紊亂，引起代謝性疾病。
而食用海鮮時飲用大量啤酒，會產生過多的尿酸，易引起痛風。

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