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篇名:
身上的25個異狀,原來是太晚睡
作者:
響尾蛇
日期: 2014.03.11 天氣:
心情:
身上的25個異狀,原來都是「太晚睡」造成的!
2014-02-11 Web only 作者:吳凱琳編譯
身上的25個異狀,原來都是「太晚睡」造成的!
現代人因為工作壓力或其他因素,常有睡眠不足的問題,
長時間下來,對身體造成極為嚴重的傷害。
新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險:
1.
脾氣暴躁:
當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;
若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。
2.
頭痛:
科學家至今仍無法找出背後的原因,
不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。
3.
學習能力降低:
短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,
短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。
4.
體重增加:
睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,
而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,
這些因素加總在一起,導致體重快速增加。
(少吃一餐,無助於減肥!年後減重5提醒)
5.
視線不良:
睡眠時間愈少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。
6.
心臟疾病:
根據研究,相較於睡滿8小時的人,
每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。
7.
反應遲緩:
睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8.容易感染疾病:
長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。
9.
投資錯誤:
根據研究,睡眠不足的人做出高風險的投資決策,導致經濟損失。
10.
尿液變多:
當人們沈睡時,身體會減緩尿液的產生;
但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。
11.
注意力不集中:
如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。
(更浪費時間?你不該一心多用的12個理由)
12.
疫苗效用減弱:
如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,
因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。
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