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篇名: 身上的25個異狀，原來是太晚睡
作者: 響尾蛇	日期: 2014.03.11　　天氣: 　心情:

身上的２５個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！
2014-02-11 Web only 作者：吳凱琳編譯
身上的２５個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！
現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，
長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。
新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：
1.
脾氣暴躁：
當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；
若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2.
頭痛：
科學家至今仍無法找出背後的原因，
不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
3.
學習能力降低：
短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，
短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4.
體重增加：
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，
而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，
這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
（少吃一餐，無助於減肥！年後減重５提醒）
5.
視線不良：
睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
6.
心臟疾病：
根據研究，相較於睡滿8小時的人，
每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7.
反應遲緩：
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8.容易感染疾病：
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9.
投資錯誤：
根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
10.
尿液變多：
當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；
但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
11.
注意力不集中：
如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。
（更浪費時間？你不該一心多用的１２個理由）
12.
疫苗效用減弱：
如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，
因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。

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