糖熱量每天不逾攝取總量5％血-響尾蛇│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,552,748 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2191723

響尾蛇的日記本

快速選單

Silenzio 專輯《前一篇

後一篇》笑話] 臺灣四大政黨

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 糖熱量每天不逾攝取總量5％血
作者: 響尾蛇	日期: 2014.03.13　　天氣: 　心情:

《吃出健康》糖熱量每天不逾攝取總量5％血糖不飆
台灣新生報作者：【記者萬博超／綜合外電報導】 |
台灣新生報 – 2014年3月13日上午12:00..

美國心臟醫學建議，
女性每天不要攝取逾6茶匙的糖，
而1瓶汽水的含糖量約有40克，等同10茶匙的砂糖。
來自糖的熱量不要超過總攝取熱量的5%。

猶他大學生物學教授威恩·伯提斯表示，
動物研究顯示，食物添加中等量的糖就能影響試驗動物的健康，
動物試驗對人類有一定的參考價值。
而過量吃糖同時恐讓動物與人感到疲累。
不屬於甜食的調味品也有糖，例如一湯匙的加工番茄醬有約一茶匙的糖。

營養師也建議少吃高升糖指數食物，
選低升糖指數食物當主食，
如糙米、雜糧饅頭、全麥麵包等，
避免血糖上升速度過快而打瞌睡。

然而天然水果仍可適量攝取，
能幫助身體清除傷害細胞的自由基，減輕疲累感。
維生素C能幫助鐵質吸收，
間接促進運送氧氣的血紅素製造，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

營養師提醒要控制體重者，
平時限量飲用含糖果汁或酒，多吃幾口蔬菜及高纖水果；
含磷及糖過高的甜碳酸飲料及加工食品
除了造成熱量攝取過高問題，也增加排出鈣質等營養素。

標籤:

瀏覽次數:66 人氣指數:2046 累積鼓勵:99

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：