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篇名: 養生須知
作者: 凌韻	日期: 2012.05.24　　天氣: 　心情:

養生須知：女人“熱”養生男人“冷”養生‏

　一般而言女人要比男人怕冷，男人要比女人怕熱。養生，男女要冷熱有別。

　　女人“熱”養生

　　暖腳促睡眠德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格‧海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

　　暖食養腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒以及處于生理周期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質。

　　暖水防婦科病做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。

　　暖體護子宮專家指出，大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖係統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。

　　男人“冷”養生

　　水溫冷下來專家建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。

　　飲食冷下來專家表示，男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂的攝入。

　　火氣降下來男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。火氣上來的時候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。

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