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篇名: 威廉是個鼠胖子!!!
作者: WILLIAM小班	日期: 2009.07.27　　天氣: 　心情:

從上次決心要減肥到今天應該有二個月了吧。

我使用的是超商減肥法。

目前減了6.5公斤了。

和你們分享一下。

哈哈哈。

先來和大家分享一個觀念。

每天每公斤體重必須吃進20至35卡的熱量。

一個50公斤的人，每天吃進1000卡至1500卡，體重就會維持現狀。

如每天多吃了二百伍十卡而維持一個月，就會長肥一公斤。

相反每天少吃了二百伍十卡而維持一個月，則可體重控制一公斤。

每天少吃了一千卡而維持一個周，同樣也可體重控制一公斤。

也就是大約每七千卡熱量可換一公斤肉。

一個正常的男生一天需要2000大卡。

女生的話是1500大卡。

看你的體重而定。

而我把我的目標定在每天只能只一仟卡。

隨便你吃。但是絕對不可以吃超過一仟卡。

超商的東西不都是有標熱量嗎。

這樣我就不用去背到底有什麼食物是幾卡拿計算機在那算。

但是有一點要注意的就是：

現在的食物標示方法很賤!!!

他有的會標每100公克或100毫升是多少卡。

你要乘回去。

假如說御茶園他上面標每100ml是20卡。

那一瓶是650ml。

所以一瓶是130卡。而不是他標的20卡唷。

那你就知道你一天可以喝幾瓶。

當然油炸類的是可以吃。

但是我不建議。

因為常常一吃就破表了。

晚上一開始我會受不了。

常常會偷吃。

後來我就煮白煮蛋。

只吃蛋白。

不吃蛋黃。

因為我還是需要蛋白質。

然後買和風醬來沾。

請不要用沙拉。沙拉的熱量爆高。

沒仔細看之前我超愛的。

後來發現，害我難過好幾天。

然後呀。每天去上班的時後。帶一條毛巾。

上班的時後可能要趕上班沒辦法。

但下班的時後就是自已的時間。

你可以試著用快走的方法走回家。

如果你家很遠的話。坐公車的話提早二站下車。

坐捷運也一樣。

騎摩托車的話。請把車停離你家(或公司)一公里的地方。

一天這樣走一次的話可以減少一百卡。

也就是說一個星期你可以減少七百卡唷。

這是在都會區沒時間運動的人一個方法。

因為快走的話其實比你用跑步去健身房或是游泳還要更激烈唷。

他消除的熱量可是相當驚人的。

經過我各方比較之後，發現快走真是讚。

至於要多快呢?

女生的話，妳就想像後面有個變態在追你。

被追到的話。你就要和變態結婚。

那樣的話，應該就夠快了。

男生的話。你就想像後面有個警察要開你罰單。

被追到的話。就要被開十張闖紅燈加無照駕駛。

那我想這樣的速度也應該夠了。

p.s 碰到紅綠燈要停下來休息一下唷。不要為了不被追到就一直衝!!! >///<

還有一點就是早餐一定要吃。

因為吃早餐會幫助你身體代謝唷。

我的話是午餐拖很晚吃。

中午的話我吃一個早上買的饅頭蛋當午餐。

然到到了六點和七點中間去補吃一個便當。

為什麼我會選這時間呢。

因為太晚吃會胖。太早吃我會餓。

如果吃了晚上又破功了。

還有就是豆干要少吃。

豆類製品的熱量可是很高的唷。

二片豆干的熱量就相當於一塊肉了。

別讓豆干的外表騙了。

然後要配合下面那個方法

日本有一個方法。

很特別唷。

叫體重計減肥法。

首先買一個格子紙。

然後在每天洗完澡之後。

測你真實的體重。

然後在格子紙上點上你的體重。

每格的單位是100公克。

請用100公克當計數單位。

很奇妙唷。

當你開始之後一個星期十天之後。

會慢慢發現自已體重下降。

後來人家研究呀。

是因為你開始量自已的體重。

每天量所以你潛意識裡面就會開始注意自已的體重。

就會注意你的食量。

然後你的潛意識裡就會自已少吃。

我是覺的好像有這麼一回事。

晚上好像不會那麼容易餓。

想偷吃的時後。我也是吃一口二口之後。

就會想起我在減肥。

馬上就會停下來。

就好像吃的味道我就滿足了。

你們也以試試啦。

盡量不要靠藥物啦。

那個對身體不好。

我們一起加油吧。胖哥們!!!!

我們也要當陽光型男啦!!!

夏天來了，我也要穿~~比基尼!!!!!~~

不對，是我也要六塊肌.....!!!!

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