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篇名: 威廉是個鼠胖子!!!
作者: WILLIAM小班	日期: 2009.07.27　　天氣: 　心情:

從上次決心要減肥到今天應該有二個月了吧。

我使用的是超商減肥法。

目前減了6.5公斤了。

和你們分享一下。

哈哈哈。

先來和大家分享一個觀念。

每天每公斤體重必須吃進20至35卡的熱量。

一個50公斤的人，每天吃進1000卡至1500卡，體重就會維持現狀。

如每天多吃了二百伍十卡而維持一個月，就會長肥一公斤。

相反每天少吃了二百伍十卡而維持一個月，則可體重控制一公斤。

每天少吃了一千卡而維持一個周，同樣也可體重控制一公斤。

也就是大約每七千卡熱量可換一公斤肉。

一個正常的男生一天需要2000大卡。

女生的話是1500大卡。

看你的體重而定。

而我把我的目標定在每天只能只一仟卡。

隨便你吃。但是絕對不可以吃超過一仟卡。

超商的東西不都是有標熱量嗎。

這樣我就不用去背到底有什麼食物是幾卡拿計算機在那算。

但是有一點要注意的就是：

現在的食物標示方法很賤!!!

他有的會標每100公克或100毫升是多少卡。

你要乘回去。

假如說御茶園他上面標每100ml是20卡。

那一瓶是650ml。

所以一瓶是130卡。而不是他標的20卡唷。

那你就知道你一天可以喝幾瓶。

當然油炸類的是可以吃。

但是我不建議。

因為常常一吃就破表了。

晚上一開始我會受不了。

常常會偷吃。

後來我就煮白煮蛋。

只吃蛋白。

不吃蛋黃。

因為我還是需要蛋白質。

然後買和風醬來沾。

請不要用沙拉。沙拉的熱量爆高。

沒仔細看之前我超愛的。

後來發現，害我難過好幾天。

然後呀。每天去上班的時後。帶一條毛巾。

上班的時後可能要趕上班沒辦法。

但下班的時後就是自已的時間。

你可以試著用快走的方法走回家。

如果你家很遠的話。坐公車的話提早二站下車。

坐捷運也一樣。

騎摩托車的話。請把車停離你家(或公司)一公里的地方。

一天這樣走一次的話可以減少一百卡。

也就是說一個星期你可以減少七百卡唷。

這是在都會區沒時間運動的人一個方法。

因為快走的話其實比你用跑步去健身房或是游泳還要更激烈唷。

他消除的熱量可是相當驚人的。

經過我各方比較之後，發現快走真是讚。

至於要多快呢?

女生的話，妳就想像後面有個變態在追你。

被追到的話。你就要和變態結婚。

那樣的話，應該就夠快了。

男生的話。你就想像後面有個警察要開你罰單。

被追到的話。就要被開十張闖紅燈加無照駕駛。

那我想這樣的速度也應該夠了。

p.s 碰到紅綠燈要停下來休息一下唷。不要為了不被追到就一直衝!!! >///<

還有一點就是早餐一定要吃。

因為吃早餐會幫助你身體代謝唷。

我的話是午餐拖很晚吃。

中午的話我吃一個早上買的饅頭蛋當午餐。

然到到了六點和七點中間去補吃一個便當。

為什麼我會選這時間呢。

因為太晚吃會胖。太早吃我會餓。

如果吃了晚上又破功了。

還有就是豆干要少吃。

豆類製品的熱量可是很高的唷。

二片豆干的熱量就相當於一塊肉了。

別讓豆干的外表騙了。

然後要配合下面那個方法

日本有一個方法。

很特別唷。

叫體重計減肥法。

首先買一個格子紙。

然後在每天洗完澡之後。

測你真實的體重。

然後在格子紙上點上你的體重。

每格的單位是100公克。

請用100公克當計數單位。

很奇妙唷。

當你開始之後一個星期十天之後。

會慢慢發現自已體重下降。

後來人家研究呀。

是因為你開始量自已的體重。

每天量所以你潛意識裡面就會開始注意自已的體重。

就會注意你的食量。

然後你的潛意識裡就會自已少吃。

我是覺的好像有這麼一回事。

晚上好像不會那麼容易餓。

想偷吃的時後。我也是吃一口二口之後。

就會想起我在減肥。

馬上就會停下來。

就好像吃的味道我就滿足了。

你們也以試試啦。

盡量不要靠藥物啦。

那個對身體不好。

我們一起加油吧。胖哥們!!!!

我們也要當陽光型男啦!!!

夏天來了，我也要穿比基尼!!!!!

不對，是我也要六塊肌.....!!!!

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