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篇名: 女人請懂得愛自己...
作者: Jessica	日期: 2009.06.03　　天氣: 　心情:

女生最討厭聽到男生拿「月經」來開玩笑
偏偏很多男生會在女生情緒不好的時候開玩笑問「妳月經來了嗎？」
我覺得把女生的生理期拿來開玩笑的男生，真是非常糟糕的事
也顯的男生不懂的體諒女生

本來我一直以為女生月經來的情緒不適，是大家喜歡開女生玩笑用的
不過後來我看了看報章雜誌的報導發現
女生有生理期的情緒低潮或經前症候群
女生真的在月經來前會有症候群，包括情緒低落、心情不好
有時候我自己也有這樣的感覺

上網查了一下資料，發現「經前症候群」(Premenstrual Syndrome)　
簡稱為PMS，是發生在月經來之前的一些症狀
據文獻的報告，經前症候群的特點是因為荷爾蒙的變化導致女人
於月經前兩星期出現不適的症狀
從初經到停經年齡之間，會受到PMS影響者大約在20%~30%
而有5%的女性，症狀嚴重到影響學業、工作、日常活動與人際關係

大致上經前症候群的症狀有：感情變得很脆弱，無緣無故的覺得悲傷
想哭或流淚持續地感覺容易生氣或激動
容易有焦慮感和沮喪情緒，以及無助感
對日常生活提不起興趣，容易疲倦，注意力不能集中
食慾改變，例如吃得太多或渴望食物
過度的嗜睡或反而睡不好(失眠)
在身體的不適症狀有：胸部脹痛、頭痛、水腫、關節或肌肉疼痛、體重增加等

我覺得身為女生最辛苦的除了生小孩之外，每個月一次的生理期
也是男人無法理解的辛苦事，曾經聽到有女人說過
如果男生不能理解女生月經來的不舒服，可以試著穿著悶熱的尿布一整天
或是在褲襠下墊著濕布來體驗看看
我想，如果男人體會月經來的不適之後
也能試著去體諒女生每個月一次的辛苦

其實女人的經前症候群也可以找到方法讓自己放鬆心情
像我自己就會用幾種方法讓自己心情變好，譬如說享受美食
我最喜歡和一群女生朋友一起去吃大餐或共度下午茶時光
不管工作多忙碌，有時間可以跟朋友坐下來好好的吃一頓飯
會讓心情放鬆，工作或生活上的壓力也可以獲得抒解

再來，我跟朋友最近最熱中的就是按摩，因為經期來的時候不適宜按摩
所以我們會趁經期前，身體感到疲累或不適的時候一起相約
去做按摩、SPA，抒解身心靈的壓力

減緩經前症候群的方法還有多運動
有氧運動，散步、慢跑、騎單車和游泳都是不錯的方式
能減少壓力和緊張，能夠提高情緒，加強血流循環，振奮精神

在飲食上也要多補充維他命、礦物質，盡量減少喝酒或抽煙
多吃蔬菜、水果及全穀類，可以少量多餐

其實最重要的是找到放鬆自己身心靈的方式，有三五好友可以陪伴
適時的抒發壓力，並且讓生活作息比較正常
不要因為勞累而增加自己的情緒壓力
生活上保持樂觀開朗的心情，盡量多多去想正面的、美好的事物
千萬不要讓心理影響生理，很多時候，換個心情，身體也會聽你的話！

把每個月的月經當作自己的好朋友，好好的照顧調理好你的身體
女人要好好保養的確是非常重要的！

還有各位男士，千萬不要再問女生「你那個是不是來了？」
這是非常沒有禮貌的事情喔！

※此文版權隸屬於”愛美女人國 wewomen.com.tw “引用或節錄敬請註明出處※
http://www.wewomen.com.tw/blog/blog_article.asp?dataId=561

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