晚上11:00~12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌, 此時應該放鬆心情進入夢鄉, 千萬別讓身體過度負荷, 那可得不償失哦!
午夜12:00~1:00 淺眠期 多夢而敏感, 身體不適者易在此時痛醒
凌晨 1:00~2:00 排毒期 此時肝臟為排毒而活動旺盛, 應讓身體進入睡眠狀態, 讓肝臟得以完成代謝廢物
凌晨 3:00~4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻, 常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間
上午 9:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好, 且工作與學習的最佳時段
中午12:00~1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐, 正午不可飲酒, 易最又傷肝喔!
下午 2:00~3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段
下午 4:00~5:00 低潮期 體力耗弱的階段, 最好補充水果來解饞, 避免因飢餓而貪食至肥胖
下午 5:00~6:00 鬆散期 此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感, 不妨準備晚膳來提振精神
晚上 7:00~8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步, 放鬆一下, 紓解一日的疲倦困頓
晚上 8:00~10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段, 建議您善用此時進行商議, 進修等需要思慮周密的活動
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