近年由於溫室效應地球暖化,氣溫越來愈熱,台灣地處亞熱帶地區,原本氣溫就相當炎熱,正值溽暑,中午時氣溫可能高達37 38度的高溫, 再這樣一個氣候環境裡 我們該注意些什麼?
1.飲食節制
在炎熱夏日,食品的保存與烹調均相當不易,而導致食物中毒造成腹痛.腹瀉.嚴重這甚至脫水死亡,尤其是夏天人們偏好生冷食物 因清洗不乾淨或保存不當,造成大腸桿菌傷寒桿菌.等等 因此對於食物ㄉ飲用與保存應特別留意
2.防紫外線
下日艷陽高照,應慎防輻射線傷害,尤其上午十一時到下午四時,是紫外線紅外線最強的時候.過強可能造成皮膚和眼睛的傷害,甚至可能引起皮膚癌, 此時應避免戶外運動,穿著以淺色棉質.寬鬆.易散熱為佳
3.補充水分
夏日活動大量流汗,造成水分及鹽份流失,容易是細胞滲透壓降低導致電解質代謝失調,發生抽筋現象.所以應時時補充水分. 補水的方法最好是少量多次, 運動中,則應每10-15分鐘飲水150-200毫升
4.慎防中暑
在炎熱的夏天中, 人們常從熱浪中直接進入冷氣房或沖洗涼水, 如此, 容易讓毛細孔急速收縮,反而把溼熱之氣悶在體內,而造成煩躁,疲乏無力,食慾減退,甚至頭暈.胸悶.噁心等症狀,當時,正確的方式應該是漸進的,先到較涼爽通風處待一會 再進入冷氣房.
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