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篇名: 睡覺兼保養~愈睡愈美的睡眠魔法
作者: 何處是我停靠港口!	日期: 2011.10.09　　天氣: 　心情:

睡覺兼保養~愈睡愈美的睡眠魔法
很多人常拿「沒時間」保養來當藉口，但人總是要睡覺的吧！
肌膚經過一整天的紫外線、髒污、工作情緒摧殘後，一躺上床進入睡眠，
身體就會馬不停蹄的自動進行更新，就像汽車進廠維修一樣。
如果血液、細胞是修補工人，而睡前做的保養，就是修補工程的重要零件，
只要彼此合作無間，一覺變美絕不是夢.

無須加工，睡眠本身就是保養
受損、發炎的肌膚細胞，需要血液進行修補，但白天血液幾乎集中在腦部，
在肌肉、皮膚中的血液較少，一旦進入睡眠，血液就會回流至全身，
肌膚中血流量是白天的10倍以上，幫肌膚補充必須養分，更帶走殘害肌膚的廢物！

進入睡眠後的前三小時，生長賀爾蒙會大量分泌，並在肌膚底層進行細胞分裂，幫助肌膚更新，
總計至少需要「6小時」。常睡不滿6小時，或睡眠中斷，肌膚就很容易出狀

Rhythm 音樂
睡前聽輕音樂，並隨著音樂的節奏放慢呼吸頻率，
腦的運作也會跟著變得遲鈍、煩惱也會不自覺消失，這時候上床睡覺，睡眠品質會相當高！

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