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篇名: 抓住夏天的尾巴減肥
作者: 美彌	日期: 2013.08.12　　天氣: 　心情:

周末的時後拍了一張全身照
自己的象腿實在是驚悚到無以復加的地步
依照台灣的氣候
恐怕還有一陣子才轉涼
要趁這陣子積極做有氧運動
周末去了一趟學校的書局
發現一本暢銷日本骨盤枕的運動操
我的骨盤也是大到不行 (雖然說滿討長輩的歡心= =)
上網發現評價還不錯
決定等一下出門買回來每天練習
飲料只喝早上的無糖豆漿還有每朝健康綠茶，冰的甜的都要戒掉

午餐吃了7-11柚香涼麵+水果拼盤，總共453大卡

整理了下列幾點

關於吃的

1. 每天要記錄攝取熱量

2. 快餐店的飯量都要減半，自助餐小碗飯，湯盛半碗，

3. 只吃一餐肉，不能吃炸的

4. 飲料只喝無糖豆漿+每朝健康綠茶

關於運動

1. 兩天跳一次20~30分鐘的有氧

2. 做仰臥起坐至少五十下，倒踩腳踏車100下

3. 骨盆操 (還沒買先不定schedule)

其他
1. 每天纖體凝膠+按摩

2. 坐一個小時就要起來走一走

3. 買美臀坐墊

4. 改掉翹腳的習慣

標籤: 瘦身美容

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