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篇名: 男女都該看的健康常識
作者: 快樂shiny~先看自介	日期: 2011.01.04　　天氣: 　心情:

近來快樂女子的電腦經常抗議若沒上線或沒有拜訪.回應.回覆請好友多體諒啊！
人生本→無常友情親情感情生命人.事.物都瞬間起變化無常即→正常。
**有愛無礙歡喜自在** 新的一年非常*感恩* 疼惜鼓勵快樂女子的你..也祝福好友 [:#]

1/1 帶我的一個女友跟山友小老弟前往皇帝殿+慈母峰晚上有個喜宴沒參與禮金2600大洋。

1/2 快樂女子地圖好友姐姐等攝影同好4人邀約晨4點半驅車前往..南投。
藍天艷陽好天氣南投風櫃斗只可惜花況已經差且拍照構圖角度差..
隨即前往烏松崙賞梅的花況還算不錯在這拍攝好久..可惜沒有前往柳家梅園
之後前往日月潭走走拍拍停留1小時也到一直想去的紙教堂拍拍美麗的夜景。
約8點吃完幸福客家美食晚餐準備收假...返回台北...已經11點多..
這一天真是辛苦了開車的攝影同好葉大哥來回開車滿足陪同我們愛拍拍的幾個。
＊我的戰利品好吃的梅兩包300大洋。百香果一袋50大洋

1/3 冷颼颼陰雨的一天今天的電腦還是怪怪溜今天心情不美麗今天竟然收到通知一張繳了9年多每年定期的保險失效無法復效感到好無言... 因為年底帳單開支..超多。
勞健保半年約一萬四元。半年停車場費用一萬八。前幾月信用卡掉了所以有些保費..補繳費用。

常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮?

你相信常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮嗎？許多人逛街時常常嘴饞，或者因為趕時間
而喜歡吃雞排，聞到雞排香味就忍不住掏腰包買一份來吃；而寒流的來臨吹得人冷颼
颼，再加上現代人飲食口味重，因此麻辣火鍋於雨後春筍般地成立，愈來愈多人愛上
吃麻辣鍋，偶爾吃這些是不打緊，但常常吃的人最好有個心理準備，吃多了很容易掉
頭髮喔！

吃多了這些刺激性強的食物，再加上過於油膩對於頭髮的生長會產生不良的影響，甚
至會直接造成落髮。許多人非常注意保養髮質，甚至喜歡買昂貴的洗髮和護髮用
品，卻沒想到飲食和生活習慣對頭髮的影響也很大！

許多人因為工作和生活壓力大，又喜歡通宵達旦地熬夜，而偏重口味的飲食就使得
維生素的攝取量減少了很。雖說頭髮會新陳代謝，每天梳頭時掉一點是正常的，
但是當你的生活與飲食習慣過於偏差時，會因攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌
過於旺盛而阻塞，此時頭髮不掉也難囉！除此之外，吃太辣的東西會造成髮質乾枯，
而菸酒過多則會讓流經頭皮微血管的血液循環不良。要是你嫌頭髮太多、髮質太好，
那就儘量放縱自己吧，只是過沒多久，你可能會悔不當初喔！

身體太累易招蚊引蟲

每當你和一群朋友在一起聚餐聊天時；或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別
喜歡咬你，而不去攻擊別人。其實，那是因為你的身體已經非常疲勞，血液變成酸
性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，此二氧化碳在你的頭上約四呎的地
方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。這表示你的身體已不堪負荷，應
該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。

美國科學家的實驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬雙蟲子，
但其中卻只有少數幾隻蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。至於普通的煙蚊香
及電蚊香，僅能稍稍驅趕蚊子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇。
而噴防蚊液在身體上，由於其中所含的化學成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。

多吃梅子可殺菌兼改善體質喔!

你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液
體質吧？！正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱
鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！有專家指出，多
吃梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液喔！

像砂糖、肉、米和酒等都是酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、
蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，
那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來改善時，
卻只要吃5克就行了，因為*酸梅*含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由此可見它是具有
強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！

喝熱牛奶真能治失眠嗎?
人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓
頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝
杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。

另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓
和經常運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空
氣，則可以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，人的身體也跟著逐
漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，擁有健康的觀念，若要做好
「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖
者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，如氣
功、太極拳、快走或游泳等都很適合。所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！

絕對不要將衛生棉放在浴室裡
婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室裡，即使你沒將包裝打開，因為所有的包
裝不是真空密封，所以浴室裡的水汽會進入單片包裝裡，即使放個二三天都會因為浴
室裡的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。

巧克力入口情緒就變好了
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不
好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前
症候群）。PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到
更年期為止。截至目前的研究，PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週
期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能
與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的
上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！

當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們
的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克
力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力
外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高
。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分
泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵
包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量
分泌，亦可一試。

維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有
鮭魚、牛肉、豬肉鮪魚、鱷梨等。罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳
房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體
內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。

三明治+優酪乳=癌症MP
親愛的朋友是否有注意到便利商店的三明治+優酪乳省10元的活動，要小心喔三明治中
若有培根、醃肉不可和優酪乳一起吃喔因為培根、香腸、火腿、臘肉等加有硝酸鹽用
以防止肉毒桿菌生長，避免食物毒，但若和優酪乳、多多、等乳酸飲料一起食用則硝
酸鹽會生成亞硝胺會致癌。

＊＊來訪是鼓勵禮貌＊回應是肯定尊重＊好友的留言回應是打氣＊給予shiny 的動力＊讓我知道你來過＊＊

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