因為快樂而笑？還是因為笑而快樂-留與它年說夢痕│愛情公寓交友網站與聊天室

有一位朋友跟我說：「最近他工作壓力好大，每天有做不完的事，

而且最近動不動就會為了一點小事發脾氣，心裡常常覺得很沮喪，

上一分鐘要辦的事，下一分鐘竟然忘記了，他看了憂鬱症的量表，

發現自己竟然已經有了輕微的憂鬱症徵兆。」

他接著跟我說，以前的他號稱陽光男孩，遇到問題時總能正向思考，正面迎接挑戰，

但最近不知道自己怎麼了，或許是年紀大了，體力也不夠了，抗壓力越來越低，

感覺人生越來越不快樂了。

我問他說：「那你放假時都在幹嘛，沒有出去走走嗎？」

他說：「當然是休息睡覺補眠了，那還有體力去玩。」

我再問他：「那你平常有沒有固定的運動？」

他說：「下班回到家都已累到不想說話了，哪裡還有體力運動？」

很多人對於休息的認知就是什麼都不做，好好睡個大頭覺，但是常常睡起來卻又覺得更累，

這是因為心靈上的疲勞遠遠超過身體上的疲勞。

尤其是當負面情緒找上自己時，我們已經很習慣的讓我們的身體做出一些沮喪的反應，

例如：垂頭喪氣，說話有氣沒力…，

這時身體和心理就會開始顯出疲累，情緒就會開始崩壞，

接著就會開始做出很多不理性的行為，甚至開始胡思亂想。

休息不僅要讓身體獲得放鬆，而且更要讓心靈獲得抒緩，所以並非什麼都不做，

除了有充足良好的睡眠之外，更應該培養自己的運動興趣，

藉由全身的伸展不僅可以讓身體壓力獲得抒解，更可以釋放心理的壓力。

我們常認為是我們的頭腦來主宰我們的身體，但你知道嗎？

身體的動作也能影響我們的思考。

你是否有曾想過「你是因為快樂而笑？還是因為笑而快樂？」

大多數的人的直覺反應大都會贊同當自己感到快樂時，應該都會很自然的笑，

但是反過來思考，如果我們把嘴角往上揚做出笑臉，

是否可以改變我們原本沮喪的情緒，而讓自己感到快樂嗎？

而藉由強迫自己肢體的伸展運動，真的可以讓自己壓力獲得釋放嗎？

答案是肯定可以的。藉由改變身體的狀態，

例如：抬頭挺胸、大聲有力量的說話，並且選擇一個自己喜歡的運動，

例如：跑步、游泳…，並且持之以恆。

心理學家塞利格曼：「過去廿年間，心理學最重要的發現之一，就是人可以選擇自己的思考方式。」

這裡所說的「人可以選擇自己的思考方式」

其實更深層的意義是，

自己是可以有能力掌控自己的身體與心理的，思想可以影響身體，而身體的動作，更可以影響你的心理。

所以有時不是你的抗壓力不夠，也不是你不夠堅強，甚至你根本就沒有病，

你只是累了而已。休息是為了走更長遠的路，好好讓自己的身體和心理活動活動吧！