多吃大豆、香蕉減少抓狂、生氣-響尾蛇│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,550,212 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2191723

響尾蛇的日記本

快速選單

芹菜葉的營養價值《前一篇

後一篇》如何處理棉被的塵螨 ~很實用

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 多吃大豆、香蕉減少抓狂、生氣
作者: 響尾蛇	日期: 2014.05.11　　天氣: 　心情:

多吃大豆、香蕉減少抓狂、生氣次數

市面上有關人類憤怒情緒的書，
大部分都是根據作者臨床上的經驗，以心理學或宗教的立場來做分析。
在此，就讓我們改變一下方式，
以生物的立場來分析大腦的功能與神經傳達物質、基因之間的關係吧！

失控、暴衝，全是因為大腦短路了
下列的四個大腦部位，與主宰表現敵意的負面感覺以及憤怒感的神經迴路有很大的關聯性。
分別是~眼眶額葉皮質及腹內側前額回、背外側前額葉部皮質、杏仁核、前扣帶迴。
這些部位主宰了人類的攻擊性及暴力行為與衝動情緒等，
同時也可以抑制所有與憤怒有關的行為。

為什麼我們能夠知道憤怒的感覺和大腦的部位有密切的關聯呢？
其實，這是根據受過頭部外傷患者的研究報告所得到的結論。
不過，這些患者中，有許多人都痊癒了，可說是不勝枚舉呢！

在臨床實驗中，有許多患者曾經出現個性大轉變的情形，
但這當中的原因，不只是因為外傷。

我們可以藉由觀察腦潰瘍、心肌梗塞等疾病，了解該疾病對人類的精神功能產生的影響。

那麼，我們要如何分析健康者「憤怒情緒」的處理過程呢？
透過正子電腦斷層或機能性的核磁共振，可以讓我們了解大腦的狀態。
透過刺激視覺或聽覺的實驗，發現大腦讓「腦部葡萄糖代謝」與「血液流動速度」加快的情形。
我們做了幾個實驗，比如讓受試驗者看自己不喜歡的照片，
然後透過核磁共振將他的大腦照片拍下來，並做了詳細的研究。

從研究結果中，可以得知杏仁核的活性化、以及腹內側前頭皮質功能出現低下的狀況。

缺少色胺酸，人易產生攻擊性

最廣為人知的、與人類憤怒情緒有關的化學物質中，
就是神經傳導物質~血清素、去甲腎上腺素、多巴胺。
另外還有男性荷爾蒙「睪丸酮」、抗利尿荷爾蒙「抗利尿劑」（Vasopressin）等等。
其中，最具科學根據的就是血清素了。

在本書的第2章中，我們曾經介紹過
「較易衝動的精神病患者，他的脊髓液當中血清素較低。」
血清素必須與名為「色胺酸」（tryptophan）的必需胺基酸合成。
能夠促進兩者合成的食材為大豆、香蕉等。

聽到「色胺酸」這個名詞，也許你會覺得這只是維他命罐子上才會出現的名詞而已，
事實上，「色胺酸」對人體十分重要。
美國德州大學的研究團隊於1999年發表的研究報告中可以得知，

身體健康、平常只喝缺乏「色胺酸」的胺基酸飲料的實驗組，他們在與人相處的過程中，攻擊性較高。

另外，能夠促進「色胺酸」功能的酵素基因也有許多種，影響的因子也是因人而異。
美國匹茲堡大學的史丹佛．馬奴克博士的基因研究團隊曾發表了一篇研究論文。

內容指出，在「色胺酸脫氧酵素」的酵素基因當中，
擁有「A218CU」對立基因的人，對人的攻擊性比較高。
「色胺酸脫氧酵素」是將「色胺酸」轉變為血清素時，不可或缺的一種酵素。

偏食~容易生氣，睡不飽~則易興奮

對於精神科醫生來說，在開立處方簽或選擇心理療法時，
也必須將杏仁核、前頭葉皮質、血清素、基因等因素考慮在內。
雖說了解以上四大因素之間的關係，也不可能改變杏仁核或基因，讓身體產生變化。
但是，客觀且正確的認知，卻能讓心理學療法更確實地落實。
知道睡眠不足~可能讓杏仁核過度興奮、過度偏食~容易引發色胺酸不足等，
或許可以讓人更注意自己的生活作息，並藉此調整情緒吧！

標籤:

瀏覽次數:43 人氣指數:843 累積鼓勵:40

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：