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篇名: 現代人減肥的好方法(轉)
作者: 我真的很怕會放音樂的日記 日期: 2008.06.17　　天氣: 　心情:
今天瀏覽新聞網頁的時候

發現一則重大有關於減肥方面的消息
(這句話是學悶鍋國台辦的張明清)


有鑒於本人目前也是研究生

打算明天就來實行

希望能成功減肥

重點是最後面的食譜!!!

中間內容可以跳過
====================================================================


宅男研究生　靠超商豆漿減肥法　6週甩油12公斤
更新日期:2008/06/16 10:05 uho編輯部


碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為了能在求職過程讓主管留下良好形象，順利進入理想的公司，魏同學求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。

楊氏減重中心楊名權醫師表示，魏同學是代謝症候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，食物熱量難以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來，於是設計出一套便利的減重菜單，藉由超商食品包裝上完整的熱量標示，幫助民眾計算並控制每日攝取總量。一般而言，每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍，攝取超過25倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下，要盡量提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，楊醫師建議，像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。

楊醫師進一步說明，無糖高纖豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，有助於女性在減重期間維持良好氣色。市售豆漿選擇多元，部分盒裝豆漿獲得健康食品認證，並標榜添加膳食纖維可增加飽足感，促進腸胃蠕動，是很好的選擇。不過楊醫師也說明，豆漿減重的方式不見得適合每個人，像是有痛風病史的人，就必須避免攝取過多豆類製品。

醫師也提醒除了飲食控制外，每天要攝取2,000cc以上的水分幫助代謝體內廢物，同時也應持續運動，運動量需達到有點喘又不太喘的程度，且最好能持續流汗5分鐘，才能加速瘦身進度。夏天減重已成為一種全民運動，市面上的減重方法琳瑯滿目，民眾減重前應該先徵詢專業醫師或營養師的意見，依照個人狀況選擇合適的減重方式，切記勿使用沒有科學根據的減重方法，才不會勞財又傷身。

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4591
 
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住戶回應
 
時間：2008-06-20 15:50
他, 46歲,基隆市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-21 15:19]：

不是拉^^"
這也是轉載新聞的文章
我自己想試試看
分享給其他鄰居一起看
好東西 大家分享^^

 
時間：2008-06-18 02:48
他, 43歲,台南市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-18 22:30]：

嗯嗯
新聞內容好像也有說
有人不適合喝很多豆漿
不過要喝
每天也應該要配合2000CC的水吧
幫助代謝會不會好一點呢?

 
時間：2008-06-18 00:44
他, 99歲,台北市,行銷
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-18 22:31]：

嗯嗯
我知道
不然瘦了身體也瘦了骨本
不然就是瘦了胸部XDDD

 
時間：2008-06-17 22:12
他, 43歲,新北市,資訊
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-18 22:29]：

哈哈
第一：還好我不是宅男
第二：我平常有在跳舞，保持正常的運動
跳舞也是個不錯的選擇阿~
大家一起來~GOGOGO
XD

 
時間：2008-06-17 03:03
她, 49歲,亞洲其他,娛樂
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-06-17 03:14]：

哈哈~
大家一起來健健康康
做窈窕妹妹^^



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