朱海君-沒法度-珍妮│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,548,004 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1973019

珍妮的日記本

快速選單

鳳飛飛巧合專輯12首《前一篇

後一篇》「愛的淚珠」~ 黃鶯鶯

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 朱海君-沒法度
作者: 珍妮	日期: 2014.05.22　　天氣: 　心情:

一、爬山對人體的好處

1、磨礪意志耐力

確實很辛苦，可是，當你爬到山頂，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足，爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。

2、鍛鍊腳力心肺

能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳力來說，爬山的效果最好。研究發現，爬山對腳力和心肺功能的鍛鍊，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。

3、勇敢消除顧慮

打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中，可以看到自己在進步，既能呼吸新鮮空氣，還能欣賞大好風景。

4、有氧效果良好

爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當於45分鐘游泳所消耗的能量。

注意事項：爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜。

標籤: 逛街購物港式茶點

瀏覽次數:155 人氣指數:3735 累積鼓勵:179

切換閱讀模式

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：