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篇名: 醫生的經驗和智慧-1～
作者: ↗★黑色〃月亮☆↙	日期: 2011.04.27　　天氣: 　心情:

最實用的專業建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。

top 1.不是每個人都適合做近視矯行手術，除非你在手術前已經持續、穩定地

佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告

訴眼科醫生，並且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯

正視力的判斷。

堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上

午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價

格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。

千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。－－眼科醫生

top 2.如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細

菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。

我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。

但刷牙最好安排在飯後半小時，這樣不會損傷牙釉質。
吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。

你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。－－口腔醫生

top 3.果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。

因為食物進入胃後，但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。

需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果

比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。

因此建議你飯後1~2小時再吃水果。

體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結果反而不準確。

我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝

體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。－－消化內科醫生

top 4.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神

否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀

身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。－－心血管內科

top 5.儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著

其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的

目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。－－呼吸內科

top 6.雖然染髮和血液病有直接關聯，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據

我的經驗，如果一年染髮4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的說免疫力降低。

可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，

也就是我相信這時染發劑中的化學物質所致，這也是我最近在研究的課題

我的建議是少染髮。－－血液病科醫生

top7.每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。

如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。－－內分泌科

top8.喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，

減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎臟每小時

只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內喝水超過1000毫升，反而會導致

低鈉血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水

不要超過1000毫升。－－腎臟內科醫生

top9.一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶

全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的酶。只有生活在歐中、中亞等地的人

由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源

而我們由於缺乏消化牛奶久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。

大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。

如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。

每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。

平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法

因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲

還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術

與其等老了再做手術不如現在就做。－—骨科醫生

top10.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。

夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能

被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言

皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。－－皮膚科醫生

待續～

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