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篇名: 我要腹肌>"<
作者: 迷也	日期: 2011.12.27　　天氣: 　心情:

禮拜天正常地上教練課，
第一個先練上腹，
這動作我ｏｋ，在家一週也起碼會自己加練一次，
當然表現就相當好阿XD，其實三組二十下好像還太少的感覺，
我覺得一點都不勉強，根本沒有勉強到吧，打底用嗎？XD。

再來就接臥推，我的媽，我的胸超沒力的，
全都在靠肩膀和上臂，而且，已經完全沒放槓片，為什麼還是推不起來……囧
ａ幫我把3組20拆成5組10下，還是超累的………
這就跟做墊上的時候我一下去就起不來得靠他扶我腰才起得來一樣阿…
大概一星期沒動，ａ就想說幫我排全身吧（我有感受到他是這樣想XD），

做完這些再做腿推～
腿推從以前到現在就一直是表現最好的＞＜
我這人不知怎麼搞的腿就是很有力，奇怪！？
長跑？肚皮舞？還是因為工作久站阿……喔我長年都做久站的工作耶，
可是因為腿筋很硬，所以腿推每次再往上推的那一瞬間，
筋拉到的那種痠會讓我忘記乳酸　囧＞
每次預備動作（腿伸直）就痠得個半死，反而是開始動才不會痠是怎麼樣阿……
ａ說我最奇怪了，喊痠的節奏跟別人都不一樣　XD。

最後練背，超有成就感的！！！！
我終於！！！終於～～～～會使力了T口T
好感動阿，我終於有力氣夾肩了，媽呀怎麼這麼難！！
但是剛做第一組的時候還真是超開心的，我覺得我終於會了烏～
只是力氣真的還不夠，頂多拉到第二組中間，就又開始到處借力…XDD，
但是真的有進步了啦，超高興的喔！

昨天晚上睡前跑去照鏡子，
因為練完背一直覺得後肩那邊緊緊的，
乾脆脫掉照背後…

（剛練完都會有一陣子會有『有肌肉在那』的fu，算假性(?)的XD）

哇塞！！！有耶，跟之前差好多！
（在我自己看起來啦，當然是要像自己常常看的才知有差在哪裡）
好高興喔～～真是高興得不得了
然後對著鏡子用力夾背…我現在真的會了，
我現在可以使力夾背了…
回想第一次做時教練一直叫我背用力，我心想背除了往後仰之外到底還能怎麼用力…！
但是現在我知道了，就是用力這裡拉！XDDD
這可以名列本週最有成就感事項了啦！！！！Q__Q
看到鏡子裡夾起來的背，這種感覺真是筆墨難以形容……
從無到有好開心阿T_T

然後也很認真地看了一下股四頭，
嗯…………我覺得我這邊真的有肌肉耶，
我腿推的重量好像還不輕，
希望再來腿推不要再加重量了，只要維持就好了＠＠！
最後伸展拉筋，現在開始不會痛了XD。
雖然很痠但是很高興阿！

阿…好想要腹肌，我覺得這是最常露臉的了阿！！
拜託快點給我腹肌不然要跳舞都覺得不好意思＞＜

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