當一個人碰到困擾或不滿意的時候 , 很自然就有些 [ 感受 ] 會出現 , 這時最好的方法是不去壓抑它 , 把它表達出來 , 但是在表達時 , 我們將發現有的人是 [ 建設行的表達 ], 有的人卻是 [ 破壞行的表達]
甚麼叫做 [ 破壞性的表達 ] 呢?也就是當事人習慣以抱怨 / 指責 / 甚至毆打等方式來陳述感受 , 這時越說越激動 , 越說越不高興, 除了身旁的人感受到受挫 / 不愉快的感覺 , 實際上第一個受害者還是自己 , 因為最先聽到的是自己..
心理學上也指出人在思想上 言語上 肢體上常受到 自己 和 別人 潛意識的影響 也就是如果我們常說 : 我的運氣太差了 我最倒楣了 我很氣恨奮 我覺得人生沒有意義 那麼在 自我暗示的不分 我們接受到的訊息是破壞性的 不快樂的 日子 一定如我們所說的 不盡如意
那麼 , 心中有話不說也不行呀 ! 這時該怎麼辦呢?我認為不妨在時間上 , 心情上的比例重新調配一下, 比如在傾訴時 , 情緒發洩可以佔三分之一 , 另外三分之二來談行動計劃 / 成功經歷 / 好事分享等等 , 當我們把 [ 建設性表達 ] 擴充出來時 , 說也奇妙 , 我們將發現心情立刻被振奮起來了, 因為我們也是第一個聽到這個充滿希望 / 愉快聲音的人.
最近有一對夫妻 , 當她先生下班回到家時 , 她說了句 : [ 老公 ! 像你這樣顧家 , 真謝謝你耶 ! ] 這時先生板著連臉說 :[ 妳以前就不會這樣說 ! ] 照過去的相處經驗 ,這位太太可能是懊惱自己多嘴, 然後轉身走開 , 然後夫妻彼此不開心 , 但是現在她已經懂得 [ 放下過去破壞性的表達 ] 的方式 , 她乃舊笑著臉說 : [ 對呀 ! 我過去不曾這樣說 , 好在現在想到了 ! ] 自 那次之後 先生每天回到家都是愉快而笑嘻嘻的 ! 夫妻間更懂得如何相處之道啦 ! |
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