呼吸瘦小腹 + 近況-快樂shiny~先看自介│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,941 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1942673

快樂shiny~先看自介的日記本

快速選單

大平山賞雪之旅《前一篇

後一篇》妳（你）是哪一樣台灣???名產

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 呼吸瘦小腹 + 近況
作者: 快樂shiny~先看自介	日期: 2011.01.20　　天氣: 　心情:

1/19 天氣多雲本想一早六點出門去拍拍到處走走
結果前幾天的氣象今天該是晴天可是...總是不準啦
到10點總算看到一些些藍天白雲電話邀約朋友一起碰頭...
怎知..天氣又馬上變臉真的是吼很無言啦
電話詢問桃源仙谷是藍天白雲...抵達目的地是陰天有些小失望
在園區是處拍拍也到處走走雖然運動量對我來說並不夠
不過還是很開心因為結束拍拍回程4點多藍天有稍稍露個臉

1/20 桃園朋友送了兩份義大利麵過來給快樂女子.一起喝下午茶閒聊
結束之後快樂女子shiny回家朋友去松山機場接他朋友。

1/21 今天老哥來電要一起吃飯很開心
吃飯前先去板橋替師姐們買好吃的花生糖在建國路 54巷3號直營工廠買。
又前往中和民享街瑞發藥房購買德國進口黑啤酒酵母 B群 4罐。
過些天要訂購媽媽的維骨力 ....
之後因為下雨陰雨綿綿就去卡拉OK 哼唱打發時間。

1/22 既定活動前往苗栗苑裡當志工參與活動。

**************************************************************************************

很多正妹朋友，總是覺得她們已經很完美，
但是他們總是不滿足，最常聽到的困擾就是：
〔我胖在妳們看不到的地方啦！吼～〕

說不定此時正坐在電腦前的你或妳也有同樣的困擾，
全身都還算勻稱，獨獨小腹特別搶戲，
偏偏小腹是個非常不易瘦的地方，
最多人推薦的仰臥起坐女生們光用想的就累了，

更別提有人使錯力導致小腹不減反增，
今天要來和大家分享一個簡單瘦小腹的方法，
這個方法沒有時間和地點的限制，也不需要花費很多的力氣喔！
這次要介紹給大家的瘦小腹方法叫做：幫浦呼吸法，
什麼是幫浦呼吸法呢？
其實幫浦呼吸法就是腹式呼吸法的一種，
用腹式呼吸法為基礎來控制呼和吸的時間。
為什麼幫浦呼吸可以幫助瘦小腹和瘦身？
因為脂肪需要氧氣來燃燒，
但現代人缺乏運動或是運動不足，呼吸就會比較淺，
假使空氣中有20%的氧氣，呼吸淺的人可能只能吸收到3%，
在這樣氧氣不足的狀態下相對就會容易堆積脂肪。
缺氧型的身體會使循環代謝變差，也就養成了肥胖的狀態！
運動不足的男女老少想要改變身體的肥胖，首先就要從體內的換氣做起！

如何做體內換氣？

看完上面的介紹也許會有人誤解為就是吸取很多的空氣即可，
其實這是錯誤的觀念！
想要讓身體吸取充足的氧氣；應該要先從把身體裡的氣排出開始。
因為人體內有很多二氧化碳和舊的氧氣，
要先徹底把這些廢氣排出之後才有空間讓新鮮的氧氣進入身體，
這樣的動作就很像幫浦。肌肉加上氧氣就會燃燒脂肪，
我們只要鍛鍊自己的呼吸筋，便可以增進身體的新陳代謝，
以達到瘦小腹進而瘦全身的目的喔！

幫浦呼吸法怎麼做？

Ａ。先用嘴巴徹底吐氣約７秒鐘，
吐氣時要讓腹部凹進去，此時橫隔膜會往上凸起。
剛開始時建議大家可以看著時鐘或手錶計時，
練習久了以後就可以大概抓到呼吸的節奏。

Ｂ。接著用鼻子吸氣約３秒鐘，

吸氣時要讓腹部凸起，此時橫隔膜會向下。
幫浦呼吸法的最佳時刻？
如果我們把身體想像成一個工廠，
沒有運動的身體就好比停工的工廠般，
脂肪就這樣不停堆積在倉庫裡。
如果要讓身體的代謝得到最佳狀態的話，
〔餐前〕是做幫浦呼吸法的最佳時刻！
因為肌餓的身體能源較少，當你在餐前開始做幫浦呼吸法時；
身體會因為能源不足轉而去搬運先前堆積在倉庫的脂肪出來運作、燃燒，

看完了這篇介紹大家是不是更有概念了呢？

*＊＊來訪是鼓勵禮貌＊回應是肯定尊重＊好友的留言回應是打氣＊給予shiny的動力＊＊*
*＊＊讓shiny知道你來過＊跟隨好友腳印＊分享你的好文及相簿嘿＊快樂女子shiny感恩你＊＊*

標籤:

瀏覽次數:100 人氣指數:4620 累積鼓勵:226

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：