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文祥
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篇名:
[熬夜的人必看]
作者:
文祥
日期: 2013.01.26 天氣:
心情:
[轉載] 睡五分鐘等於六鐘頭的方法 [熬夜的人必看]
熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,
一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其余都是浪費時間,躺在枕頭
上做夢,沒有哪個人不做夢。
至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是………你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼
久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三
分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理
有關系,而且你會感覺到,心髒下面硬是有一股力量降下來,與丹田
(腎上)的力量融合,所謂 “水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定
要睡,睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的
,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,
這時如果一睡,一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡
它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡
著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實
際上是你沒有經驗。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,
人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠
是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。
” 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物
,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌
晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞
休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面
。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀
態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是
一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞
,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一
晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了
,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每
晚都在21點鐘准時睡覺。
植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到
拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,
錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老
或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。
人在太陽面前小如微塵,“與太陽對著干”是愚蠢的選擇,遲早會被
太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一
個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝
陰不足,睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“
四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝髒有一特點:
臥則回血,坐立向外供血。
子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,
並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裡,互為一家,2
3點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一髒腑皆取決於膽也,
膽氣一虛,全身髒腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能
大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑
郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸
旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如
果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所
以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
醜時肝經最旺,醜時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有
毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病
,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是
小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較
好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人
太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裡了。也就是說
乙肝的病毒已經到了細胞裡面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當
人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40
%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系
,不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝髒帶來多大傷害?
肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣郁結,可見易怒,
頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便
秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠
,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引
起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證
狀。
肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜
盲、畏光、迎風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈
硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,
麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇
病,骨質疏松等症。 肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝
有儲藏和調節血液的功能,會造成心髒供血不足,引起心慌、心顫等
症狀,嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於
肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,
長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼
肺,出現干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導致牛皮癬等
各種皮膚病。
肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生
殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。
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