運動能平衡大腦-↑﹋喜歡≠愛〃↙│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,553,937 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:545019

↑﹋喜歡≠愛〃↙ 的日記本

快速選單

理己、理財、理人《前一篇

後一篇》廉價的愉悅

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 運動能平衡大腦
作者: ↑﹋喜歡≠愛〃↙	日期: 2011.12.14　　天氣: 　心情:

一切全在於溝通。人腦是由一千億個不同種類的神經元所組成，這些神經元會透過數百種化學物質互相對話，主宰我們每一個思想和動作，而每個腦細胞在發射自己的訊號前，可能會收到來自其他成千上萬個腦細胞的訊號。細胞與細胞的樹狀分支交接處叫做「突觸」(synapse)，也就是所有試煉見真章的地方。突觸並不真的互相接觸，這有點令人混淆，因為神經科學家講到突觸時，都說它們「連結」在一起。實際的情況是，電訊號從軸突(axon，也就是往外延伸的發送端)一路傳到突觸，然後在神經傳道物質的載運下，以化學的形式跨越突觸空隙：此時在另一邊，也就是樹突突觸(dendrite，或者說是接收端)，神經傳道物質就會像鑰匙插入鎖孔那樣嵌進一個受器裡，打開細胞膜裡的離子通道，將化學訊號重新變回電訊號。當神經元接收到的電荷超過某個閾值，該神經細胞就會沿著自己的軸突發射訊號，讓同樣的過程反覆進行下去。

腦內訊號的傳遞工作大約有百分之八十是由兩個相互制衡的神經傳道物質負責執行，一個是刺激訊號活動的麩胺酸(glutamate)，一個是抑制訊號活動的γ胺基丁酸(GABA)。每當麩胺酸在兩個尚未對話的神經元之間傳遞訊號，它就促成了一道連繫，這道連繫被啟動的愈頻繁，神經元之間的吸引力就愈強，這也是神經科學家所說的「連結」正如同海伯理論(Hebbian Theory)著名的那句話：「當兩個神經元同時興奮，彼此之間的連繫就會增強。」其於這個緣故，麩胺酸便成為我們學習上不可或缺的元素。

儘管勞苦功高的是麩胺酸，但精神病學更關注一群負責調節傳遞腦部訊息與所有其他運作事項的神經傳道物質－血清素、正腎上腺與多巴胺。負責製造它們的神經元雖然只占全部腦細胞的百分之一，但這些神經傳導物質卻具有舉足輕重的影響力，它們可以命令神經元製造出更多的麩胺酸，也能提高神經元的效率或者改變受體的敏感度，還可以宰制其他進入突觸的訊號，把「噪音」消掉，或者反過來增強這些訊號。雖然這些神經傳道物質可以像麩胺酸和γ胺基通酸那樣直接傳遞訊號，但最重要的功能還是調節大腦的資訊流，以便微調神經化學物質的整體平衡。

血清素，這個在接下來的章節會經常出現的名詞，由於能協助控管腦部活動，因此又有「大腦警察」之稱，它對情緒、衝動行為、生氣和侵略行為都有影響，比如我們會用fluoxetine(百憂解﹝prozac﹞)這種血清素藥物，就是因為它能修正失控的腦部活動，改善憂鬱症、焦慮症與強迫症的症狀。

正腎上腺素是最早被科學家用來研究情緒問題的神經傳導物質，具有增強注意力、警覺心、動機與喚醒意識的功用。

至於被當成學習、報償(滿足)、注意力與動作神經傳導物質的多巴胺，才在不同的腦部區域扮演不同的角色，但如methylphenidate(利他能﹝Ritalin﹞)這種藥物就是藉由刺激多巴胺的分泌，達到抑制注意力缺失過動病的目的。

雖然大部分用於改善精神疾病的藥物都把目標鎖定在這三種神經傳導物質上，但正如同我希望大家能明白的，光靠刺激或抑制一種神經傳導物質的分泌並不能引發一對一的結果，畢竟人體系統相當複雜，只操控其中一種神經傳道物替可能在不同的大腦裡引發不同的漣漪效應。

我常告訴人們，路步很像服用少量的百憂解或利他能，因為運動也有促進這些神經傳道物質分泌的作用；更深入地說，運動可以平衡這些神經傳導物質，還有腦部所有其他的神經化學物質，而且你將會發現，維持大腦的平衡可以改變你的一生。

資料來源:運動改造大腦EQ和IQ大進步的關鍵

作者:約翰。瑞提醫師、艾瑞克。海格曼◎著

標籤:

瀏覽次數:160 人氣指數:3340 累積鼓勵:159

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：