滋養女人一輩子的食物 :
1紅棗:
是古來補氣養血的最佳食物之一。
其性溫味甘,有健脾補血的功效,
期食用可使面部紅潤,駐顏美容。
紅棗可以熬粥,做糕點,煮湯,泡茶等。
一次吃3~5顆為宜,不要超過10顆,血糖高,便秘的女性要少吃。
2桂圓、枸杞:
是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。
將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，
長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3豆漿:
含大豆異黃酮能夠調節雌激素水準,保護乳房。
每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
4蘑菇:
含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，
能增強人體免疫力，保護乳房健康。
5甘薯:
是種超級抗癌食物,它含有一種特殊成分,
可以防癌,延緩衰老。
美國科學家研究發現,
這種成份對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
6黑芝麻:
鈣的含量高，比牛奶高出8倍。
每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能增加鈣的吸收。
7海帶:
100克乾海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。
海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
8洋蔥:
中的硒是很強的抗氧化劑，
能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。
洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老化物質。
9蘋果:
是美國人評選出排名第一的最健康水果。
它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。
常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
10番茄:
成熟的番茄中含有豐富的茄紅素，
這種強抗氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。
茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。
番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。
但番茄加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。
11核桃:
被稱為長壽果,
它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。
每天吃1~2個整核桃仁,
能補充頭髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。
12雞蛋:
含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。
孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
13紫菜:
滋潤頭髮的功效可不小,
所含蛋白質,礦物質,富含碘,維生素B2,B6等,能烏黑頭髮。
做湯放些紫菜,不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
14香蕉:
含豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。
睡前吃根香蕉有助入睡，
但一定要買熟透的，不可空腹食用。
15蓮子:
能鎮靜安神、補中益氣。
煮湯、泡茶時放一兩 顆蓮子，能有助安眠。
蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
16小米粥:
含有豐富的色氨酸，
能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經傳遞物質。
晚餐時喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
17冬瓜:
不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。
而且它富含維生素，熱量低。
日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
18燕麥:
含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。
每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。 |
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