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篇名: 做到6大好習慣　穩定血壓不上升
作者: 響尾蛇	日期: 2014.10.04　　天氣: 　心情:

做到6大好習慣　穩定血壓不上升
健康醫療網作者：健康醫療網／記者郭庚儒報導 |
健康醫療網 – 2014年10月2日上午10:55..

當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲 …

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）高血壓時常來的無聲無息，
通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，
才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！
當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，
醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，
以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。

三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，
大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，
只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，
大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。

當得知罹患高血壓，需要注意什麼？
蔡維哲強調，
首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。
包括維持理想體重有助於降低血壓；
多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；
養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。

另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。
蔡維哲舉例，
男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，
體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。

蔡維哲強調，
高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，
就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。

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