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小燕子
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篇名:
呼吸減肥法
作者:
小燕子
日期: 2010.09.03 天氣:
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呼吸減肥法
呼吸減肥法的方法如下，首先要意守丹田－雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上。上半身伸直，雙膝稍微彎曲，雙手掌心相對，放在胸前，將意念集中肚臍下面約５厘米的「丹田」，靜立１－２分鐘。然後，吸氣－雙手重疊，女性左手在內，右手在外，男性相反，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。
再來是屏氣－雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。最後是呼氣－雙手鬆開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。每天早餐前操練30次，午餐前40次，晚餐前50次，當然也可以只在早晚各作一遍。
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