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篇名: 2004/10/01的日記
作者: 我也是	日期: 2004.10.01　　天氣: 　心情:

◆讓自己年輕◆

15種讓你身體年輕的方法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，

但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。

8、上課─2.5歲。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。

（待續）

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