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篇名: 糙米飯變好吃的小秘訣
作者: 安妮	日期: 2012.03.10　　天氣: 　心情:

糙米飯變好吃的小秘訣

食用糙米的人少，主要是因為一般人為糙米的口感不好，其實糙米也可以變得好

吃又營養，只要多經過一個小小的步驟。

糙米是可以發芽的，發芽的米養分更多。由於糙米可以發芽，所以是一種「活的

米」，而白米則是死的米。糙米在煮食之前先將米泡水四至八小時，稱為「催芽

動作」。

而在煮的時候，於電鍋裡放一小茶匙的油及鹽巴，因為油會使得米的纖維軟化，

口感會變好，而鹽巴則可增加甜度，糙米也就變得好吃了。

催芽動作催養分

糙米的浸泡過程其實很重要，因為在過程中，稻米內的養分會開始活化、轉換，

通過浸泡，所有養分都會成倍數增加。

經過「催芽動作」的發芽米，養分又比糙米本身多出許多，其中的「r-氨基丁酸」

養分，就是白米的十一倍之多。

其實糙米像是睡著了的米，需要「被喚醒」，一旦喚醒，養分就會因為轉換而變

得更高。不僅如此，經過浸泡催芽之後的糙米，吃起來也是一樣的柔軟可口。

一般來說，用電子鍋煮的糙米比較好吃，如果是用大同電鍋來煮，則必須在電鍋

跳起來之後，要再倒半杯水下去再煮一次。

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