早餐幾點吃最好呢?-@@維骨力"│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 早餐幾點吃最好呢?
作者: @@維骨力"	日期: 2010.08.10　　天氣: 　心情:

最好是醒後的一個小時

中餐和早餐之間...最好有3~4小時的差距

晚餐是在7點或8點之後...(睡前四個小時)

建議每一餐中間都隔4ㄍ小時會比較好喔醒腦小祕方

如果在考試、演講、開會和從事任何需要保持頭腦清醒的工作之前，最好吃一些低碳水化合物，高蛋白質的食物。茱蒂絲．沃特曼在《利用食物管理你的精神和情緒》一書中建議，早餐應該吃的食物是脫脂牛奶、脫脂優酪乳、水果、白水煮蛋、咖啡、茶、果汁。不應該吃的食物則是火腿炒蛋、馬鈴薯、抹果醬的烤麵包、鬆餅和薄煎餅。晨起先喝水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份；並且有利內臟甦醒。空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，五分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢。也有助於通便。真的很有效不~~~~參考一下吧
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