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篇名: 抗衰老五秘訣
作者: 執誠客	日期: 2010.08.12　　天氣: 　心情:

老朋友傳來「諾貝爾獎得主總結出抗衰老秘訣5把鑰匙打開長壽門」，摘記如下：
●樂觀，生活有目標：人要長壽，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。
●堅持步行三五七：最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上；“五”指每週運動5次左右，只有規律健身運動才能有效；“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”為宜。
●多補維生素 D，少吃豬肉：一項為期10年涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司（約113克）左右牛肉或豬肉的人，早亡危險比更少吃肉的人高30%。因為紅肉裏含有較多的雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險；而且紅肉消化後產生食物殘渣較少，使腸蠕動減弱，增加直腸癌的風險。另有資料顯示，全球約有10億人缺乏維生素D。維生素D水準過低會導致骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。且“陽光維生素”攝取不足的成年人早亡危險增加26%。
●夫妻多牽手：美國一項超過七年研究發現，儘管都有壓力，但如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少36%。夫妻應該多牽手走路，因為人有一種“皮膚饑渴”，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。
●人緣好：一項針對276個18到55歲的成人研究，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。人緣好的人，心情一般會很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。

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