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篇名: 運動~~減肥啦
作者: 達叔叔	日期: 2012.09.24　　天氣: 　心情:

我的天真的不能在這樣如此墮落了

運動燃燒脂肪了

利用燃燒脂肪的最佳時間段

6：00-9：00am(早點起，30 分鍾的慢跑，或者步行30分鍾上班。運動強度不要太大，否則真正的一天還沒開始，就累趴了。)

2：00-6：00pm(如果你要去健身房，就選這個時間段吧，新陳代謝加快，同樣的運動量，每個小時燃燒更多的卡路裏)

6：00-9：00pm (有氧運動30分鍾。晚餐後休息1小時進行，不要拖到臨睡前，否則興奮的狀態會影響你的睡眠質量。) 想要你的肉肉掉的更快些，那就抓住這些小方法吧!

我的天希望有效明早8:30起床慢跑了

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