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篇名: 壓力教我們的事：人類的集體智慧
作者: ↑﹋喜歡≠愛〃↙	日期: 2011.12.14　　天氣: 　心情:

把壓力錄製成記憶是一種明顯具有演化利益的適應行為，它是我們賴以生存的集體智慧，而皮質醇就在其中扮演關鍵性角色。1960年代，神經內分泌學家麥克尤恩首度發現皮質醇受氣存在於大鼠的海馬回裡，後來他發現恆河猴的腦部也有，現在我們知道他也存在於人類的腦部。這項發明原本一開始讓科學家很擔憂，因為根據實現顯示，壓力賀爾蒙會對腦細胞造成損害。「皮質醇究竟是如何固化記憶的？」麥克尤恩問：「我們只能說，海馬回在記憶型成時如果缺乏適當的皮質醇受器，學習效率就會降低，至於詳細內容還有待了解。」

看來皮質醇就跟壓力一樣，不只是好或壞那麼簡單，它少則幫助記憶，多則會壓抑記憶，過量還會受損神經元之間的連結，摧記憶。海馬回負責為記憶提供人、事、時、地、物這些情境訊息，杏仁核則提供恐懼、興奮等情緒訊息在前額葉皮區的指示下，海馬回可以進行新舊記憶的比對，然後說：「放心，那是草繩不是蛇。」並且直接關閉HPA軸，讓壓力反應消退，只要他沒有興奮過度。

當大腦開始拉警報，主要的壓力介質─皮質醇、親腎上腺皮質素釋放因子和正腎上腺素，不到幾分鐘就會跟刺激麩胺酸分泌的細胞受器結合在一起，海馬回內所有訊號傳遞的工作，都靠麩胺酸這個興奮性神經傳導物質來執行。當麩胺酸的活動增加，海馬回的資訊流會變快，突觸的活力會變強，訊號會更容易發射，相對地就不必用到太多麩胺酸。也就是說，壓力在初期可以為長期增益效應(也就是基本的記憶機制)帶來提升的作用。

這段海馬回神經元愈來愈趨於於興奮初期過程，很可能就是短期記憶的來源。當皮質醇的含量達到頂點，可製造更多蛋白質以建構組織的細胞基因也會受到激化，促使其他細胞擁有更多樹突、受器和更粗大的突觸。而這也是事情開始變有趣的地方，壯碩飽滿的細胞會固化生存記憶，保護參與迴路的神經元，以免神經元被奪走挪做他用。神經元雖然可用於任何數量的記憶裡，但如果記憶是在壓力狀態下形成的，召集神經元進入這個新迴路將會變得很困難，它需要跨越某道門檻才能留下痕跡。

這也解釋了為什麼跟壓力無關的記憶無法在壓力反應過程中進入腦海，為什麼含量居高不下的皮質醇(因為長期壓力而引起)會讓學習新事物變得困難，還有為什麼深陷憂鬱的人會有學習上的問題。這不僅是缺乏動機而已，而是因為海馬回的神經元已經固化了麩胺酸的運作機制，把次要的刺激關掉，他們完全被壓力給迷住了。

根據針對人類所做的研究顯示，過量的皮質醇會封住現有記憶的進出管道，這正是為什麼有人在火災發生時會忘記逃生口在哪裡，發生我們所謂「腦筋短路」現象的原因，壓力過大時，我們會失去記憶其他不相關事物的能力，也可能無法調出現有的記憶。下次你參加火災演練時，請想想他對強化腦部迴路以及烙印記憶的重要性；至於過量的壓力，就如同我後面所解釋的那樣，會帶來侵蝕神經元的後果。

資料來源:運動改造大腦EQ和IQ大進步的關鍵

作者:約翰。瑞提醫師、艾瑞克。海格曼◎著

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