瘦身是一種習慣-小燕子 │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,552,462 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1714922

小燕子的日記本

快速選單

燃脂減肥的14招《前一篇

後一篇》減肥10招與食物和平相處

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 瘦身是一種習慣
作者: 小燕子	日期: 2010.09.06　　天氣: 　心情:

瘦身是一種習慣
如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，如果你的體重是完美標準，但仍感到自己身材不夠完美，也別擔心！不妨看看我們提供的基本減肥意見，以下這些意見是要成爲瘦美人的基本常識，可能有許多你已經知道了，但是我們所強調的是：瘦身是一種習慣。

　　1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素能順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

　　2．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因爲油膩的食物不僅含有超級N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

　　3．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因爲這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，勉強自己硬吃下去。

　　5．每天晚上九點後絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量等於你一天三餐的熱量。

　　6．請不要以吃東西來抗壓，這樣子不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

　　7．謝絕飲料，以白開水代替，因爲不管糖份多麽低的飲料，熱量也是很可觀的。

　　8．養成定時做運動的習慣，但請不要太過於激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持與有效。

　　9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和份量，才不會産生暴飲暴食的現象。

　　10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。

　　在看完我們給你的建議後，回想一下自己是不是有沒有做到的地方，如果有，相信這就是你肥胖的原因了，其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。（三九健康網）

標籤:

瀏覽次數:20 人氣指數:820 累積鼓勵:40

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：