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篇名: 抗皺防老化/就吃7種美容水果
作者: 喬恩	日期: 2013.09.03　　天氣: 　心情:

抗皺防老化/就吃7種美容水果

吃水果抗皺防老化？
營養師指出，年過25就要開始準備
「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，
其中7種「美容水果」富含維生素A、C，
具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，
同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，
建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，
讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。

台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，
除了改善不良生活習慣、保持良好心情、
加強防曬、合理使用化妝保養品之外；
其實，飲食與皺紋有絕對的關係。
飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，
幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。

3大營養素防皺紋增生
1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，
支撐著皮膚。隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，
真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。
吃富含膠原蛋白的膠質食物，
有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。

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