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篇名: 年紀輕輕就健忘
作者: 白開水	日期: 2019.07.22　　天氣: 　心情:

年紀輕輕就健忘

年紀輕輕就健忘？10個加速腦部老化的習慣

日本醫學博士加藤俊德以腦研究者的身份，長年研究失智症及發展障礙等腦部疾病。
他表示~腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多，隨著年紀的增加而漸漸減少。
然而除了年齡因素外，不當的生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力，進而妨礙成長。

以下為加藤俊德認為應該避免的10個加速腦部老化的NG習慣。

1.晚上9點以後吃飯
加藤俊德表示，晚上9點後，大腦與身體進入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負擔。

2.說別人壞話
其實當我們在說否定的言語時，最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。加藤俊德指出，負面的詞彙與行動會讓大腦鈍化、停止成長。

3.每天活動的範圍只有家和公司
日復一日一陳不變的生活，會讓大腦習慣相同的模式，導致運作變得遲緩。加藤俊德建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多ㄧ點變化，帶給腦部新的刺激。

4.過胖
加藤俊德表示，肥胖是傷害腦細胞的原因之一。注意飲食習慣、維持運動，避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。

5•運動不足
白天身體不怎麼活動，晚上輾轉難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰退，讓身體更不靈活。

6•穿10公分以上的高跟鞋
長時間穿高跟鞋，腳踝呈現被高高撐起的狀態，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同，當疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。

7•慌張、著急
加藤俊德表示，從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經細胞的樹突伸長，加強腦部各區域的聯結，使思慮更廣更深。俗話說：「呷緊弄破碗」，慌慌張張，腦袋更加轉不過來。

8•情緒急躁
雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同ㄧ個部位，造成腦內血液循環不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸ㄧ下，幫助轉換心情。

9•手機不離手
朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？加藤俊德表示，過於依賴手機反而會減少動腦的機會，老化提早報到。

10•太過在意他人目光
過於考慮他人的目光會剝奪自己的思考機會、限制行動，腦袋當然不靈光。勇於表達意見，積極挑戰各種新事物吧！

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