身心靈自然療法其實不難：先在忙碌中找空間，

跟情緒相處。一天的身心靈計劃 

坐在河邊看流水、

聽海浪拍打岸邊、

抬頭看星星、

聞花香、看藍天、

跟小狗小貓玩鬧，

不會畫圖也可以拿筆隨意塗鴉

或在陽台哼歌、澆花。

喬布拉幸福中心（Chopra Center for Well Being）創辦人兼醫療總監、

知名神經學家大衛賽門（David Simon）探索身心靈多年，

他提出簡易處方，讓身心天天輕揚如風。


■週末大掃除，清抽屜、洗車子、整理衣櫥並收集舊衣捐出去，身心除舊佈新一番。

■參加有益身心健康的活動讓自己放輕鬆，例如去按摩、練瑜伽、去郊外健行。

■假日休閒活動時間，跟著生活步調走。

 
7：00 事先拉開部分窗簾以便透光，讓自己不需要鬧鐘就能醒過來。 

7：30 花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒。 

8：00 享用健康的早餐 

9：00 做運動或彈琴 

11：00 散步45分鐘 

12：30 與家人共進午餐 

14：00 在自家庭院或窗台栽種新植物 

17：00花些時間放鬆或靜坐，沉澱思緒 

18：30 吃頓簡便的晚餐 

19：30 與家人聊天 看電視 家庭聚會 

21：00 洗個熱水澡，聽音樂，喝茶，讀一本可安定情緒的書 

22：00 熄燈就寢　

美麗的心情 彷彿 醉 人心 天堂
　　　　　　　
即使在家裡也能感受 法國巴黎春天氣息
　　　　　　 　
滿足豐富的～ 心． 靈 ．饗．宴．

休閒片刻!難得的悠閒~ 暫時遠離電腦

朋友貼心的關懷  希望在自己有限的時間.能力來回應! 

放鬆心情~ 感謝您的體諒 

花草茶 。 與心靈共舞 。整個屬於自個兒空間 

安靜氛圍 一個人 看書   幸福垂手可得

P.S  今天的你！好嗎？