．６１．抗老新觀．-Alina │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,557,380 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:890811

Alina 的日記本

快速選單

．６０．串珠樂《前一篇

後一篇》．６２．串珠樂-2

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: ．６１．抗老新觀．
作者: Alina	日期: 2007.01.29　　天氣: 　心情:

抗老新觀／褪黑激素是很強抗氧化劑　自35歲開始遞減　

調整時差必需靠荷爾蒙之一的褪黑激素發揮功效，其最主要的功能是促使睡眠，
幫助生長激素的作用讓人睡得好，看起來年輕，但是此種很強的抗氧化劑卻自
35歲開始遞減，所以適當補充可以預防老化。

有人說年紀大了，睡眠時間就不用太長，安法診所院長王桂良表示，事實上是錯
誤的說法。上了年紀的人不是不需要那麼多的睡眠，而是沒有辦法睡那麼久。因
為腦部松果體分泌的褪黑激素不足，所以很難入睡，入睡後也睡得很淺，並且容
易醒過來。如此晚上只能睡2、3個小時，當然白天會精神不濟、想打瞌睡。

褪黑激素的分泌約在35歲開始遞減，因此一定的年齡後可適量補充。有人反應服
用褪黑激素的效果不好，有兩種可能，其一是劑量不對，可以詢問專家醫師的意
見來調整；其二是之前有服用安眠藥的習慣，那就需要3至5個月的時間，慢慢減
少安眠藥的劑量，褪黑激素才能產生作用。

褪黑激素通常是晚上8時開始分泌，10時達到高峰，這時候人的睡意最濃。凌晨4
時過後，褪黑激素的濃度就慢慢下降，漸漸的人就會醒過來。如果你從台灣到時
差12個小時的國家，雖然人在國外，但大腦卻還是留在台灣的運作模式，並沒有
分泌褪黑激素，當然會睡不著。這時候補充適量的褪黑激素，會有很大的幫助。

標籤:

瀏覽次數:57 人氣指數:1257 累積鼓勵:60

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：